LA RELAJACIÓN

La relajación es un estado de bienestar físico y emocional obtenido mediante determinadas técnicas, donde el consumo energético y metabólico se reduce durante el tiempo que dura la relajación a niveles mínimos, produciéndose un bienestar general gracias a la estimulación del sistema nervioso parasimpático llegando, en caso de practicantes asiduos, a un estado de conciencia más elevado y, por tanto, a la antesala de la meditación.
Es una práctica que implica “no hacer nada”, a la vez que se es consciente del estado en que te encuentras, próximo a la sensación que se experimenta con el sueño profundo pero en estado de vigilia. La relajación es la forma de conseguir el descanso de nuestro cerebro y de nuestro cuerpo.

¿CÓMO ACTÚA LA RELAJACIÓN?

Existe un modelo de respuesta orgánica que tiene que ver con el estado de estrés y que básicamente se caracteriza por el aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, del consumo de oxígeno y/o de la tensión muscular y que no es otra cosa que la activación del sistema simpático preparándonos para una acción inmediata.
Las técnicas de relajación nos permiten obtener precisamente una respuesta contraria a la anterior; es decir, la relajación activa el sistema nervioso parasimpático e inhibe parcialmente el funcionamiento excesivo del sistema simpático.
Con la relajación se produce una disminución de la frecuencia cardiaca, disminuye el consumo de oxigeno y la tensión muscular, produciéndose al mismo tiempo un mayor nivel de conciencia corporal. En cierta medida hay un estado de satisfacción que acompaña a la percepción de que se es capaz de actuar sobre el propio cuerpo de forma voluntaria y lograr unos efectos deseados: calma, tranquilidad, paz, en ocasiones una sensación de armonía, todo parece encajar, se es el artífice de la propia calma.

BENEFICIOS

La relajación te permite desconectar completamente de todo lo que te rodea, centrándote únicamente en tu interior para escucharte y observarte sin prejuicios ni valoraciones, lo que te permitirá tomar consciencia de lo que quieres conseguir. De esta forma tu cuerpo y mente podrán trabajar en armonía restableciendo la capacidad natural de reequilibrarse recuperando la energía y la vitalidad.

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